Dwa razy w tygodniu, najlepiej po drugim treningu biegowym (tym szybszym) wyrolować się od stóp do głów.
Tutaj fajny filmik jak się do tego rozgrzać, jak to zrobić bezpiecznie oraz jakie są z tego korzyści dla organizmu.
Można wykonać przez rozciąganiem.

Sprzęt mogę wypożyczać :-)

https://www.youtube.com/watch?v=uApTVB0sC0w