Challenge PLANKowe mogą przyjmować rózne postacie.
Nasz Styczniowy challenge PLANKowy polega na dojściu do 5 minutowego planka na koniec miesiąca.
Ćwiczenie wykonywane każdego dnia :-) Nie każdego dnia trzeba osiągnąć nastepny poziom, ale tak będzie najłatwiej
Sprawdźcie pierwszego dnia ile wytrzymacie i każdego kolejnego próbujcie przynajmniej utrzymać ten stan :-)
30 sekund powinien wytrzymać każdy :-)
Poprawne wykonanie planka znajdziecie tutaj https://www.youtube.com/watch?v=F-nQ_KJgfCY
Sami zdecydujcie jak wolicie wygiąć swój kręgosłup :-) (ja wykonuję neutral, ale może zmienię :-))
Jeśłi uda Wam się osiągnąc wynik 5 min wcześniej to próbujcie wydłużać czas ile się da do końca stycznia - choć polecam spokojne stopniowe dochodzenie do 5 min dokładając 5-10s każdego dnia.

Propnujęc 31.01.2019 w piątek wspolnie wykonać popołudniu ostatni PLANK na zasadzie kro ile wytrzyma :-)
Kierownik na pewno przygotuje nagrody :-)

PLANK wykonujcie przed rozciąganiem wieczornym :-)