📚 Тело помнит все. Какую роль психологическая травма играет в жизни человека и какие техники помогают ее преодолеть (Бессел ван дер Колк)
Progress 100%
Tasks (210/210)
Пролог. Перед лицом травмы ✔️
🔷 Часть I. Переосмысление травмы ✔️
🔸 Глава 1. Уроки от ветеранов Вьетнамской войны ✔️
Травма и потеря себя ✔️
Черствость ✔️
Перестройка восприятия ✔️
В плену травмы ✔️
Диагностика посттравматического стресса ✔️
Новое понимание ✔️
🔸 Глава 2. Революция в понимании разума и мозга ✔️
Предрассветная травма ✔️
Осмысление страданий ✔️
Неотвратимый шок ✔️
Зависимость от травмы: боль от утешения и утешение от боли ✔️
Утешение мозга ✔️
Триумф фармакологии ✔️
Адаптация или болезнь? ✔️
🔸 Глава 3. Заглядывая в мозг: нейробиологическая революция ✔️
Немой ужас ✔️
Сдвиг в одну сторону мозга ✔️
Застрявшие в режиме «бей или беги» ✔️
🔷 Часть II. Что травма делает с мозгом ✔️
🔸 Глава 4. Спасайся как можешь: анатомия выживания ✔️
Созданы для выживания ✔️
Мозг снизу-вверх ✔️
Себя как в зеркале я вижу: Межличностная нейробиология ✔️
Выявление опасности: повар и дымовой датчик ✔️
Управление стрессовой реакцией: сторожевая башня ✔️
Всадник и лошадь ✔️
Как травма повлияла на мозг Стена и Утешение ✔️
Диссоциация и повторное переживание ✔️
Сбой хронометра ✔️
Отключение таламуса ✔️
Деперсонализация: утрата собственного «Я» ✔️
Учиться жить в настоящем ✔️
🔸Глава 5. Связи между мозгом и телом ✔️
Окно в нервной системе ✔️
Нейронный любовный код ✔️
Безопасность и взаимность ✔️
Три уровня защищенности ✔️
Реакция «бей или беги» и оцепенение ✔️
Как мы стали людьми ✔️
Защищаться или расслабиться? ✔️
Новые подходы в лечении ✔️
🔸Глава 6. Теряя тело, теряя себя ✔️
Теряя свое тело ✔️
Как мы понимаем, что живы? ✔️
Система самовосприятия ✔️
Самосознание под угрозой ✔️
Принадлежность: быть хозяином собственной жизни ✔️
Алекситимия: когда нет слов, чтобы описать чувства ✔️
Деперсонализация ✔️
Дружба со своим телом ✔️
Связь с собой, связь с остальными ✔️
🔷 Часть III. Детский разум ✔️
🔸Глава 7. На одной волне: привязанность и подстройка ✔️
Мужчины без матерей ✔️
Надежная база ✔️
Танец подстройки ✔️
Восприятие реальности ✔️
Родителей не выбирают ✔️
Внутренняя беспорядочность ✔️
Долгосрочные последствия беспорядочной привязанности ✔️
Диссоциация: когда знаешь и не знаешь одновременно ✔️
Восстановление синхронности ✔️
🔸Глава 8. В ловушке отношений: цена жестокого и пренебрежительного обращения ✔️
Ужас и оцепенение ✔️
Искаженная карта мира ✔️
Учиться помнить ✔️
Когда ненавидишь свой дом ✔️
Повторное переживание травмы ✔️
🔸Глава 9. При чем тут любовь? ✔️
Как говорить с пациентом о пережитой психологической травме? ✔️
Самоповреждение ✔️
Сила диагноза ✔️
Скрытая эпидемия ✔️
Когда проблемы на самом деле являются решением ✔️
Насилие над детьми: величайшая проблема нашей нации ✔️
🔸Глава 10. Травма развития: скрытая эпидемия ✔️
Плохие гены? ✔️
Исследования обезьян разрешили старый спор о природе и воспитании ✔️
Национальная группа по травматическому стрессу у детей ✔️
Влияние диагноза ✔️
Как отношения влияют на развитие ✔️
Долгосрочные последствия инцеста ✔️
Руководство DSM-5: сборная солянка диагнозов ✔️
Что изменит ТТР? ✔️
🔷 Часть IV. Отпечаток травмы ✔️
🔸Глава 11. Раскрывая секреты. Проблема травматических воспоминаний ✔️
Под наплывом ощущений и образов ✔️
Сравнение обычных и травматических воспоминаний ✔️
Раскрытие тайн травмы ✔️
Амнезия, диссоциация и повторное воспроизведение ✔️
Происхождение разговорной терапии ✔️
Травматические воспоминания в суде ✔️
🔸Глава 12. Невыносимая тяжесть воспоминаний ✔️
Новое лицо травмы ✔️
Повторное открытие травмы ✔️
Научное объяснение подавленных воспоминаний ✔️
Сравнение обычных и травматических воспоминаний ✔️
Услышать пациента ✔️
История Нэнси ✔️
🔷 Часть V. Пути к выздоровлению
🔸Глава 13. Исцеление от травмы: владение самим собой ✔️
Акцент на выздоровление ✔️
Лечение лимбической системы ✔️
Как подружиться с эмоциональным мозгом ✔️
1. Чрезмерное возбуждение ✔️
2. Самоосознанность✔️
3. Отношения✔️
Выбор психотерапевта ✔️
4. Коллективный ритм и синхронность ✔️
5. Контакт ✔️
6. Активные действия ✔️
Интеграция травматических воспоминаний ✔️
Когнитивно-поведенческая психотерапия (КПП) ✔️
Десенсибилизация ✔️
Наркотики помогут с травматическими воспоминаниями? ✔️
Что насчет лекарств? ✔️
Путь к восстановлению – дорога длиною в жизнь ✔️
🔸Глава 14. Слова: чудо и тирания ✔️
Правда, которую не передать словами ✔️
Конец молчанию ✔️
Чудо самопознания ✔️
Самопознание или история о прошлом? Двойственная система восприятия ✔️
Тело – это проводник ✔️
Записки самому себе ✔️
Искусство, музыка и танцы ✔️
Ограниченность языка✔️
Разобраться с реальностью✔️
Стать кем-то✔️
🔸Глава 15. Отпуская прошлое ✔️
Знакомство с ДПДГ ✔️
ДПДГ: первый опыт ✔️
Изучение ДПДГ ✔️
Является ли ДПДГ разновидностью экспозиционной терапии? ✔️
Переработка травмы с помощью ДПДГ ✔️
Связь со сном ✔️
Ассоциация и интеграция ✔️
🔸Глава 16. Как заново овладеть своим телом: йога ✔️
Наследие неотвратимого шока ✔️
Внутренний ступор ✔️
Знакомство с йогой: регулирование снизу-вверх ✔️
Изучение йоги ✔️
Обучение саморегуляции ✔️
Знакомство с собой: развитие интероцепции ✔️
Йога и нейробиология самосознания ✔️
Как научиться выражать эмоции словами ✔️
🔸Глава 17. Самоуправление ✔️
Отчаянные времена требуют отчаянных мер ✔️
Мозг – это мозаика ✔️
Самоуправление ✔️
Знакомство с внутренним ландшафтом ✔️
Жизнь по частям ✔️
Встреча с «управляющими» ✔️
Затушенное пламя ✔️
Бремя токсичности ✔️
Высвобождение прошлого ✔️
Сила самосострадания: ВСС-терапия в лечении ревматоидного артрита ✔️
Высвобождение изгнанного ребенка ✔️
🔸Глава 18. Заполнение пустоты: создание структур ✔️
Перестройка внутренних карт ✔️
Пересмотр прошлого ✔️
Новый сценарий жизни ✔️
Осмелиться сказать правду ✔️
Противоядие к болезненным воспоминаниям ✔️
🔸Глава 19. Перестройка мозга: нейробиологическая обратная связь
Составление карты электрических контуров мозга
Созерцание симфонии мозга
Зарождение метода нейробиологической обратной связи
Из приюта для бездомных на сестринский пост
Начало работы с нейробиологической обратной связью
Мозговые волны. Основы: от медленных к быстрым
Как помочь мозгу сосредоточиться
Где именно в моем мозге проблема?
Как травма меняет мозговые волны?
Нейробиологическая связь и проблемы с обучением
Стимуляция альфа- и тета-волн
Нейробиологическая обратная связь, ПТСР и зависимость
Будущее нейробиологической обратной связи
🔸Глава 20. Когда обретаешь голос: коллективный ритм и театр
Театр войны
В едином ритме
Лечение психологической травмы театром
Постепенное погружение
Urban Improv
Проект «Возможность»
Приговоренные к Шекспиру
Психотерапия и театр
Эпилог. Решения, которые нужно принять
• Благодарности
• Приложение
• Источники
- Общая информация о психологической травме и ее лечении
- Государственные ресурсы
- Сайты, посвященные проблеме психологической травмы и восстановлению памяти
- Медицинские препараты (выписываются по назначению врача)
- Профессиональные организации, занимающиеся исследованиями проблемы психологической травмы и распространением информации о ней
- Профессиональные организации, занимающиеся определенными методами лечения
- Театральные программы (пример программ для травмированной молодежи)
- Йога и самоосознанность
• Для дальнейшего чтения
Взаимодействие с травмированными детьми
Психотерапия
Нейробиология травмы
Телесно-ориентированные подходы
ДПДГ
Диссоциация
Пары
Йога
Нейробиологическая обратная связь
Физические последствия травмы
Медитация и самоосознанность
Психомоторная терапия
Примечания
To-do
Achieved!
Jul 20 - Sep 29, 2021 • 72 days